蚂蚁庄园：骨折病人补钙，别再喝骨头汤了，试试这些！

骨折病人补钙，别再喝骨头汤了，试试这些！

骨折后，补钙是促进骨骼愈合的重要环节，但许多人依然抱持着“骨头汤补钙”的传统观念。现实情况并非如此，骨头汤的含钙量微乎其微，并不能满足骨折病人所需的钙质需求。

骨头汤的含钙量有多低？

我们常常听到“喝骨头汤补钙”的说法，但实际上，骨头汤中的钙质含量远远低于人们的预期。一锅骨头汤的含钙量仅约20毫克，相当于一口牛奶的钙含量。而骨折患者每天所需的钙质远不止如此，仅靠喝骨头汤来补钙是远远不够的。

骨头汤的脂肪含量过高

除了含钙量低之外，骨头汤的脂肪含量也较高。骨折病人往往需要卧床休息，活动量较小，如果摄入过多脂肪，会增加脂肪堆积，不利于身体恢复。

更有效的补钙途径：

那么，骨折病人应该如何补钙呢？以下几种方法更有效：

1. 牛奶及乳制品

牛奶及乳制品是最佳的钙质来源，钙含量丰富且易于吸收。每天一杯牛奶可以提供人体所需的钙质，酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。

2. 豆制品

豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质，而且富含蛋白质，对于骨折恢复也起到促进作用。

3. 其他含钙量高的食物

除了牛奶和豆制品外，虾皮、海带、芝麻酱、苋菜等食物也含有丰富的钙质，可以作为补充。

4. 维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，建议多晒太阳或适当补充维生素D，例如鱼肝油等。

5. 药物补充

对于病情较重的患者，在医生的指导下，可以服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D3、骨化三醇等药物进行补钙。

饮食建议：

1. 均衡饮食：除了补钙之外，也要注意补充其他营养素，如蛋白质、维生素等，保证骨折病人营养充足，有利于恢复。

2. 少吃高脂肪、高糖食物：骨折病人活动量减少，容易导致肥胖，应尽量减少高脂肪、高糖食物的摄入。

3. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，有利于骨骼修复。

骨折病人补钙，选择牛奶、豆制品等富含钙质的食物，比喝骨头汤更有效。还需要保证营养均衡，多晒太阳，适当补充维生素D，才能更好地促进骨骼愈合。

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